El pasado día 12 de octubre fue el Día Mundial de la Artrosis, una jornada en la que asociaciones, entidades médicas, afectados y familiares de pacientes quisieron aportar más información a la sociedad sobre lo que supone esta afección.
Y así lo hizo la Sociedad Española de Reumatología, que nos dio la información más reciente que existe ahora mismo sobre el tema: según sus estudios, actualmente, siete de cada diez personas mayores de 50 años tienen artrosis en sus manos, una enfermedad que afecta en los pies y en las rodillas al 40% y al 10% de los ciudadanos de la misma edad, respectivamente.
Para intentar paliar los efectos de esta enfermedad, he encontrado en la web de la Sociedad Española de Reumatología, los diez consejos básicos que recomiendan seguir a las personas con artrosis. Te los resumo porque creo que podrán ayudarte a encontrarte mejor:
1- Peso corporal correcto
La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente. Así que no dude en adelgazar y recuperar su peso. No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad.
2- Calor y frío
En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. Si la articulación artrósica presenta inflamación, entonces sí que es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.
3- Medicación
Se dispone de muchos tipos de medicamentos que pueden ser beneficiosos en esta enfermedad. Existen analgésicos, antinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Sin embargo, ha de ser su médico o reumatólogo el que decida, en cada momento de la evolución, cual es el adecuado para usted.
4- Hábitos posturales
Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.
5- Ejercicio
El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen tambíen ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad; solicítelos a su médico o reumatólogo, y hágalos diariamente.
6-Reposo
No es contradictorio con el punto anterior. La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.
7- Evite sobrecargar las articulaciones
No coja pesos excesivos, procure no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones
8- Calzado adecuado
Si tiene usted artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. No use zapatos con tacón excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero tacón.
9- Balnearios
Los balnearios aplican aguas mineromedicinales, generalmente termales, para el tratamiento de la artrosis. Con ello consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada. Los llamados centros SPA (salud por el agua) realizan tratamientos estéticos y de relax mediante el uso de agua que, sin embargo, no tiene características mineromedicinales como la de los balnearios. Ambas formas pueden ser útiles en la artrosis.
10- Mantenga una actitud positiva
La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema.